Les sentiments de bien-être et de relaxation
Pratiquer une activité physique qui vous plaît peut aider. La marche à pied est ce qu’il y a de plus facile à mettre en oeuvre et permet en plus de s’oxygéner et de profiter de la nature. Cela peut aussi être d’autres activités comme la natation, le vélo, le yoga, le Qi Gong… (1)
Pour débuter, les critères de choix d’une activité sont : (1)
Les bénéfices attendus de la pratique du sport sont multiples : (1)
Les sentiments de bien-être et de relaxation
Un moment d’évasion
L'amélioration du sommeil
L'amélioration du transit
La meilleure récupération après une crise
Selon vos sorties :
• Au restaurant : demandez une table sans lumière directe, la plus éloignée possible des niveaux sonores élevés.
• Au théâtre : prévoyez des bouchons d’oreilles pour diminuer le volume sonore et des lunettes teintées pour réduire l’intensité lumineuse ; choisissez votre place pour pouvoir sortir facilement en cas de crise (aux extrémités d’une rangée, près d’un couloir).
• Lors de repas de famille ou entre amis : limitez autant que possible vos efforts liés à la préparation. Demandez par exemple à chaque invité d’amener un plat, de vous aider à préparer la table et à ranger à la fin.
En cas de crise :
• Prévoyez la possibilité de décaler la date ou l’horaire de votre sortie.
• Trouvez un espace calme sur place, le temps que les médicaments de crise fassent effet.
• Identifiez une personne et mettez-vous d’accord avec elle afin de pouvoir être raccompagné si une crise majeure survenait.
Votre maladie ne doit pas vous empêcher de voyager, mais prenez quelques précautions pour ne pas décaler votre traitement. Le mieux est de consulter votre médecin avant votre départ afin de bien préparer votre voyage et de vous informer sur plusieurs points. (3)
FR-NEUM-250001 - 03/2026