Éviter les sources de
stress et se relaxer
Vous pouvez diminuer la fréquence des crises de migraine en supprimant les facteurs que vous avez identifiés comme déclenchants et en adoptant une bonne hygiène de vie : (1, 2)
Éviter les sources de
stress et se relaxer
Éviter les lieux bruyants
Avoir un sommeil
régulier et suffisant
Faire de l’exercice
régulièrement (éviter les
activités trop violentes),
s’échauffer avant
chaque séance
Adopter une
alimentation équilibrée
et régulière sans sauter de repas
Diminuer et/ou éviter la
consommation des
produits qui
déclenchent vos
migraines (alcool,
chocolat, aliments
contenant du
glutamate…)
S'hydrater régulièrement avec de l'eau
Essayer d’arrêter de
fumer
Dès que vous ressentez les premiers symptômes d’un épisode migraineux, vous pouvez effectuer certains gestes pour atténuer leur intensité : (1)
Prenez votre traitement
de crise
Allongez-vous dans une
pièce calme et sombre
Mettez un linge froid sur
votre front
Buvez de l’eau pour
éviter de vous
déshydrater, surtout en
cas de vomissements
• Un pilulier pour ne pas oublier ses médicaments
• Une boîte ou une pochette avec une réserve de traitement de fond et de crise
• Des patchs de froid ou de chaud selon les cas
• Des lunettes de soleil avec filtre anti-lumière bleue ou filtre FL41 sur prescription
• Un couvre-chef pour se protéger du soleil
• Une bouteille d’eau et un encas
• Un masque occultant
• Des bouchons en mousse ou en cire pour les oreilles
• Un casque anti-bruit
• Des filtres anti-lumière bleue sur mobile, tablette et ordinateur
• Un agenda de la migraine ou une application mobile
• Et de dormir dans une chambre aérée, fenêtre entrouverte.
FR-NEUM-250001 - 03/2026