L’activité sous toutes ses formes permet d’entretenir votre santé physique et mentale. Elle augmente votre niveau d’énergie, réduit la fatigue, améliore le sommeil et participe à la prévention des maladies chroniques et cardiovasculaires. (1)
Choisissez une activité physique adaptée à votre condition physique : (1)
Demandez conseil à votre équipe soignante pour adapter les mouvements, le rythme et l’intensité à vos capacités. (2,3)
Vous pouvez être suivi(e) par un podologue qui pourra vous prescrire des semelles adaptées en cas de besoin. (3)
Une des bonnes habitudes à prendre pour commencer la journée est de réaliser un auto-dérouillage matinal. Voici quelques exercices d’assouplissement que vous pouvez effectuer chaque matin. (1)
Procédez doucement, dans la mesure de vos capacités.
Les illustrations ont été réalisées d’après Musumeci G. World J Orthop. 2015;6(10):762-9.
Il est possible d’adapter votre domicile ou votre lieu de travail, par exemple : (3)
Demandez conseil à votre équipe soignante qui pourra vous conseiller un ergothérapeute : il vous aidera à améliorer et aménager votre habitat, et vous expliquera comment effectuer les gestes de la vie quotidienne en fonction de votre handicap.
Vous pouvez demander conseil sur votre activité professionnelle à votre équipe soignante mais également vous renseigner auprès de la médecine du travail. Des aménagements du poste de travail ou des horaires, voire la mise en place d’un mi-temps thérapeutique, peuvent permettre de continuer une activité professionnelle. (3,4)
Vous pouvez être également accompagné(e) par : (3)
Avant de voyager, n’oubliez pas de faire le point avec votre équipe soignante ou votre pharmacien au sujet de vos médicaments :
Pensez également à prendre quelques précautions pour assurer votre confort : oreiller de voyage, pauses pour vous dégourdir les jambes…
FR-IMMR-240056 - 10/2024