J’anticipe les crises de migraine

Vous pouvez diminuer la fréquence des crises de migraine en supprimant les facteurs que vous avez identifiés comme déclenchants et en adoptant une bonne hygiène de vie : (1, 2)

Éviter les sources de
stress

Se relaxer

Avoir un sommeil
régulier et suffisant

Faire de l’exercice
régulièrement (éviter les
activités trop violentes),
s’échauffer avant
chaque séance

Éviter les lieux bruyants

Diminuer et/ou éviter la
consommation des
produits
qui
déclenchent vos
migraines (alcool,
chocolat, aliments
contenant du
glutamate…)

Adopter une
alimentation équilibrée
et régulière

Essayer d’arrêter de
fumer



Je connais les bons gestes pour faire passer la crise

Dès que vous ressentez les premiers symptômes d’un épisode migraineux, vous pouvez effectuer certains gestes pour atténuer leur intensité :  (1,)

Allongez-vous dans une
pièce calme et sombre

Mettez un linge froid sur
votre front

Buvez de l’eau pour
éviter de vous
déshydrater, surtout en
cas de vomissements

Prenez votre traitement
de crise



  1. Ameli. Migraine : que faire et quand consulter ? 12/07/2022. Disponible sur : www.ameli.fr/assure/sante/­themes/migraine/bons-reflexes-cas-­faut-consulter (consulté le 09/09/2022).
  2. INSERM. Une maladie de mieux en mieux connue. 25/09/2020. Disponible sur : www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/migraine (consulté le 09/09/2022).
  3. Ameli. Alimentation de l’adulte : des repas équilibrés au fil de la semaine. 01/07/2022. Disponible sur : www.ameli.fr/assure/sante­­/themes­/­alimentation-adulte/alimentation-­adulteequilibre-repas (consulté le 12/09/2022).
  4. Ameli. Les astuces pour arrêter de fumer et le sevrage. 15/09/2022. Disponible sur : www.ameli.fr/assure/sante­/themes­­/­tabac/astuces-arreter-fumersevrage#:~:text=Vou­s%20recherchez%20de%20l’aide,t%C3­%A9l%C3%A9phonique%20(ligne%20t%­C3%A9l%C3%A9phonique%203989) (consulté le 22/09/2022).
  5. La voix des migraineux. La vie de tous les jours. Disponible sur : www.lavoixdesmigraineux.fr/vivre-avec-la-migraine-au-quotidien/la-vie-de-tous-les-jours/ (consulté le 12/09/2022).

FR-NEUR-220022 - 09/2023